Содержание страницы:
Часто причиной потери шевелюры может быть вовсе не дефицит питательных веществ, а скрытые болезни, поэтому сначала стоит проконсультироваться с врачом.
Когда витамины от выпадения волос у женщин бессильны
Заметив увеличившееся количество волос на расческе, не откладывайте визита к участковому терапевту и эндокринологу. Потребуется сдать, как минимум, три анализа:
- на уровень тиреотропного гормона (ТТГ), чтобы исключить гипотериоз. В норме показатель не превышает 4, большая цифра говорит, что пора лечить щитовидную железу;
- на концентрацию андрогенов (мужских половых гормонов) в крови. Когда она повышена, женщины теряют волосы, подобно мужчинам. Анализы покажут, какие именно гормоны “зашкаливают”, и на основе полученных данных врач назначит гормональную терапию;
- анализ крови на уровень гемоглобина и содержание железа - неотъемлемого компонента роговых придатков ногтей и волос. При его дефиците падает уровень гемоглобина в крови, шевелюра редеет.
Если означенные причины исключены, вероятно, вам и вправду не хватает витаминов.
Выпадают волосы: какие витамины пить
Итак, вы выяснили, что волосы выпадают не из-за хронических болезней. Причиной может быть авитаминоз - тогда ситуацию легко поправить, принимая следующие витамины:
- группы А - ретиноиды и каротиноиды, что отвечают за гладкость и густоту волос, а дефицит провоцирует выпадение. Ретиноидами богата коровья печень, желтки яиц, жирные молочные продукты, особенно сливочное масло. Каротиноидами насыщены морковь, персики, абрикосы и другие овощи, плоды и ягоды желто-красных оттенков, а также шпинат и укроп. Поскольку витамин А - жирорастворимый, его полезность усиливается, если сочетать названные продукты с жирами;
- группы В; этих витаминов достаточно в печени, молочных продуктах, яйцах и зерновых. Витамины В-группы отвечают за стабильный рост, эластичность и крепость волос, яркость цвета шевелюры. Их много в арахисе, пивных дрожжах и морепродуктах. Таким образом, попивая в конце рабочей недели пиво с креветками в компании любимых друзей, вы совмещаете приятное с полезным. Витамином В6 богаты бананы и картофель, и хотя крахмалистая пища неполезна для фигуры, некоторое количество ее пригодится волосам. А вот орехи, сухофрукты, бобовые и капуста богаты витамином В8;
- группы С, или аскорбиновая кислота, что стимулирует кровообращение, а это важно для укрепления волосяных луковиц - при недостаточном кровоснабжении они слабеют. Аскорбинку из аптеки заменяют вдоволь поедаемые цитрусовые фрукты, киви или просто квашеная капуста;
- токоферол, или витамин Е, который называют также витамином молодости и красоты. Как и предыдущий, он обеспечивает здоровое кровообращение, не дает волосам преждевременно выпадать и укрепляет их структуру. В сочетании с ретиноидами, каротиноидами и жирами токоферол усваивается активнее. Продукты, которыми он богат - орехи, семечки, сливочное масло, томаты, коровья печень, шпинат и бобовые.
Наружное применение витаминов для волос
Витамины А, В, С и Е полезно принимать внутрь, но нелишне использовать и в качестве наружного средства. Купленные в аптеке капсулы с витаминами вскрывают и добавляют в маски домашнего приготовления, например, желтково-масляную. Для этого смешивают ложку касторового масла с сырым желтком и добавляют по 2-3 капли каждого из масел. Попробуйте втирать растворенные в масле токоферол и ретинол в корни волос, добавлять пару капель в шампунь и бальзам перед мытьем головы.
Экстренное средство от выпадения волос - репчатый лук
Экзотичный, но действенный способ восстановить шевелюру - втирание в кожу головы лукового сока. Секрет в том, что этот пахучий овощ богат витаминами группы В, С и Е, поэтому способен восстанавливать волосы в случаях, когда остальные средства не помогают. Чтобы обезопасить себя от многодневного амбре, тщательно отожмите сок, не оставляя частичек лука, до прозрачности, вотрите в корни и через 30 минут вымойте голову шампунем с 2-3 каплями любимого эфирного масла. Поврежденные и пористые волосы, правда, впитают запах лука надолго, несмотря на предупредительные меры. Однако, если стоит задача срочно спасти шевелюру, эти обстоятельством можно и пренебречь; к тому же сухие волосы пахнут гораздо меньше, чем только что вымытые.
