Содержание страницы:
Для многих Новый год, Рождество и Крещение, старый Новый год — прекрасное время. Люди дарят друг другу подарки, вкусно едят, танцуют, веселятся, ходят друг к другу в гости. У детей начинаются каникулы, а взрослым не нужно каждый день ходить на работу и можно, наконец, выспаться. Все, казалось бы, прекрасно, если бы не одно «но»… Как ни странно, именно в этот период у довольно большой части населения либо обостряется хроническая депрессия, либо появляется впервые.
Депрессия или плохое настроение
Подавленное настроение и депрессия — не одно и то же. В первом случае мрачные и тоскливые мысли развеиваются очень легко и быстро: достаточно просто сделать то, что доставляет обычно удовольствие — и весь пессимизм как рукой снимет. Мир снова окрашивается во все цвета радуги, а окружающие становятся как будто добрее и лучше.
Депрессия — это серьезное заболевание, которое может привести к печальным последствиям. Эту болезнь характеризуют такие признаки, как отсутствие интереса ко всему, апатия и безразличие, нежелание что-либо делать. Причем подобное состояние длится не менее двух недель. Периодически у человека возникают мысли о собственной никчемности и обременительности для близких. На пике обострения эти идеи трансформируются в желание освободить себя от страданий путем суицида.
Иногда депрессия переходит в биполярное расстройство. При этом психическом заболевании наблюдаются разительные и резкие смены настроения. То человек вялый и пассивный, а то вдруг из него брызжет энергия. Он очень мало спит, раздражителен и эмоционален. Эту фазу расстройства называют маниакальной и в таком состоянии у человека наблюдается, напротив, неоправданно завышенная самооценка.
Почему депрессия появляется в этот период
Почему же именно перед новогодними праздниками это состояние усугубляется? Для того чтобы понять причины, нужно знать, какой из видов заболевания настиг человека. Ученые пришли к выводу, что новогоднюю депрессию нужно разделить на три типа:
- предпраздничную
- праздничную
- постпраздничную.
Некоторые ученые склонны считать, что депрессия — это состояние, при котором происходят сбои в биохимии организма. Конкретно — в недостаточной выработке надпочечниками гормона норадреналина, а также нехватке серотонина и дофамина, которые выполняют роль проводников при передаче нервных импульсов. Замечено, что с укорочением светового дня происходит уменьшение синтеза этих веществ. Объясняется это тем, что организм стремится сохранить энергию для борьбы с холодом.
В то же время есть и другие факторы, которые запускают болезнь, то есть являются триггерами. Например, перед праздниками люди начинают активно зарабатывать деньги, ищут подарки, занимаются украшением своих домов. На работе в это время подходит период сдачи отчетов. В детских садах и школах готовятся к утренникам. Все это отнимает много сил, служит источником предновогоднего стресса. Нельзя сбрасывать со счетов и эпидемии ОРВИ, которые также не лучшим образом сказываются на энергетическом балансе организма.
Праздники — большая эмоциональная нагрузка. Они нарушают привычный режим, заставляют тратить деньги. Нередко ожидания людей не оправдываются: им дарят не те подарки, приходится отмечать это событие не с теми людьми и не в тех условиях. Алкогольная интоксикация расшатывает нервную систему, изменяется рацион питания и физических нагрузок.
Как предупредить новогоднюю депрессию
Зная, что может произойти с организмом, вы можете предпринять множество мер для профилактики и максимально защитить себя от депрессии. В первую очередь, нужно научиться «спускать все на тормозах». То есть, понимая, что этот период пройдет, нужно стараться рационально тратить силы и энергию. Не готовить шикарное торжество, а ограничиться легкими закусками. Подарки начать покупать заранее, ведь перед праздниками цены вырастут. Посмотрите в интернете и на нашем сайте советы, как можно украсить квартиру, используя подручные средства.
Больше проводите времени днем на свежем воздухе. Не стоит «начинать новую жизнь» в этот период — и без того организм пребывает в состоянии напряжения. Отложите запись в фитнес-клуб на февраль-март. Старайтесь придерживаться привычного ритма и графика и ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Все это не так важно, как ваше хорошее настроение и счастливая улыбка.
