Содержание страницы:
Посмотри, присутствуют ли перечисленные ниже признаки в твоей жизни. Если да, то ты нормально заботишься о себе, и причины всех этих «почему» нужно искать где-то в другом месте. У психотерапевта, к примеру. Если же этих признаков нет, то срочно измени установки и сделай их частью своей индивидуальности.
Принятие себя как есть
Прими себя во всей красе и не искажай своей внутренней сущности в угоду окружающим. Разумеется, если ты живёшь не в космосе, тебе придётся корректировать свое поведение и сдерживаться для того, чтобы не натворить бед неописуемых. Однако при этом не нужно испытывать недовольства по отношению к себе самой. Говори себе что-то типа: «Да, мне нужно подчиняться правилам, но всё равно я - свободна, и смогу наплевать на них, если очень припечёт». Ну и в критической ситуации так и делай.
Самосострадание
Попала в неприятности? Не кори себя, не занимайся самоедством. Отнесись к себе с пониманием и состраданием. Это не имеет ничего общего с круглосуточным ревом над своей «разбитой» жизнью. Грустно? – Да, погрусти. Кошки на душе скребут – дай им такую возможность. А себе дай – таймаут. Чужим людям слабость показывать не нужно, а себе самой – сколько угодно. Пожалься в свою собственную жилетку, это тебя успокоит и даст возможность сравнительно легко преодолеть негатив.
Внимательность к своим нуждам
Самоотверженность – отличное качество, но всему же есть предел! Как бы ни «облизывал» тебя начальник, какие бы плюшки ни обещал за сверхурочные, помни и о своих потребностях. Не превращай свою жизнь в сплошную цепь отказов от того, в чём ты нуждаешься. Это очень важный элемент заботы о себе, любимой. То же самое касается любимых подруг, которые могут очень даже весело и непринужденно сесть на шею. И что самое сложное – членов твоего святого семейства. И муж, и дети, и мамы с папами, и сестры с братьями с удовольствием будут принимать твои самопожертвования в виде средств, сил и времени, не слишком задумываясь над твоими жертвами.
Осуществление намерений
Наша жизнь представляет собой набор самых разных намерений, в реализации которых мы заинтересованы. Возникло какое-то желание – пытайся его исполнить. Мечта – это не намерение. Намерение – это когда – подумал – встал – сделал (или начал делать). Старайся переводить мечты в статус намерений. И постоянно генерируй новые, воплощение которых улучшит твою жизнь. Это, так сказать, ментальная забота, чрезвычайно полезная для улучшения твоей жизни вообще.
Баланс ожиданий от самой себя
Предъявляешь к себе высокие требования? Планка твоих ожиданий где-то в поднебесье? Иногда опускайся на землю и снижай степень важности своих требований-ожиданий. Иди по жизни в балансе. Когда-то подстегни, а где-то и ослабь прессинг. Помни, ты у себя одна, и превратиться в загнанную раньше срока лошадь – это точно не забота о себе.
Снисходительность к себе
Перекликается с пунктом о сострадании. Только снисходительность это более поверхностная эмоция, возникающая не в критически важных ситуациях, а просто по ходу жизни. Перефразируя известную поговорку, скажем так – Не «косячит тот», кто не живет. Поэтому, когда возникнет желание в сердцах упрекнуть себя: «Вела себя, как … (здесь твое «любимое» ругательство)», – остановись! И лучше подбодри себя – «Опять не сдержалась… Ну что ж, бывает. Бывает и хуже». Если ты будешь добра к себе, научишься прощать себя за небольшие ошибочки, то, возможно, никогда не будешь попадать с положения, когда тебе потребуется сострадание.
Осознанная жизнь
Непременно выбирай время для разговоров с самой собой. Только, пожалуйста, без фанатичного самоедства. Твоя задача – это анализ своих поступков и действий других людей. Регулярные практики в этом направлении разовьют интуицию и научат тебя избегать неприятностей, жить спокойно и ровно. А это, наверное, и есть желаемый результат заботы о себе.
