Об основах правильного питания

Итак, существует ли такое понятие, как «правильное питание»? Для всех ли людей это питание окажется «правильным» и учитываются ли индивидуальные особенности организма человека при таком питании? Что же означает это понятие «правильное питание» - каковы эти правила и принципы? Чтобы разобраться в этом – читаем ниже.
разнообразные продукты питания
здоровые продукты питания

Правильное питание в наши дни превратилось едва ли не в культовое понятие. От выбора пищевых продуктов и способа их употребления напрямую зависят здоровье человека и его жизнеспособность. Слово «правильный» в данном случае, как, впрочем, и во всяком другом означает наличие некоторого свода правил, на основе которых строится питание. Диетологи уже довольно с учётом современных реалий сформировали следующие принципы для правильной организации питательного процесса.

Соблюдение режима питания

Приём пищи должен быть, прежде всего, регулярным. Оптимальным с точки зрения загрузки пищеварительной системы и расходования калорий является режим, включающий четыре трапезы в течение дня – завтрак, обед, полдник и ужин. Регулярность, кстати, не предполагает равных временных промежутков между приёмами пищи. Главное условие – кушать нужно стараться примерно в одно и то же время суток. И пейте до 2 литров жидкости в день. Лучше, если это будет негазированная минеральная вода.

Разнообразие рациона

Человек, как биологический вид, является всеядным. Поэтому меню среднестатистического человека должно включать хлеб, крупы, молочные продукты, мясо и рыбу, овощи и фрукты. Не рекомендуется исключать какую-либо составляющую. Здесь можно возразить, приведя в пример вегетарианцев. Однако мы говорим о среднестатистических людях, а веганов к ним отнести нельзя. Они, как правило, ведут нестандартный образ жизни, и обычным мужчинам и женщинам на них лучше не ориентироваться.

Качество продуктов

Мы намеренно не затрагиваем проблему так называемых «вредных» пищевых ингредиентов. В конце концов, это личное дело каждого – питаться ли колбасой или строго отварным мясом. Главное условие состоит в свежести продуктов. Пусть это будут неполезные сосиски, но они должны быть только свежими. Можно исполнять все рекомендации диетологов, соблюдать режим питания и разнообразить рацион, но несвежие продукты перечеркнут всю пользу от правильности питательного процесса.

Вот на этих трёх китах стоит планета под названием «Правильное питание».

Дата создания документа:
Дата последнего редактирования: 2018-06-01
0 0 0 0