Можно ли похудеть быстро, но без вреда

В наше время озабочены своим весом практически каждая женщина. И если какие-то 60 лет назад этого вопроса в принципе не существовало, то сейчас – все в обязательном порядке хотят быть худыми. Ну что ж – такова мода. Но в погоне за «выглядеть», подменышей мере, преступно не уважать свое тело настолько, что разбалансировать все системы организма. Как этого не допустить? Читаем.
девушка в купальнике до и после диет
похудевшая девушка замеряет талию

Если на ваш вопрос, можно ли похудеть быстро и без вреда для здоровья, кто-то лихо ответит да, можно, не верьте, вас бессовестно обманывают. Быстро похудеть можно, но вред, нанесенный здоровью таким блиц-похудением, обязательно аукнется в ближайшем будущем.

На весь период нашей земной жизни тело дано нам в личное пользование, и мы можем делать с ним все, что хотим. Что мы все, собственно говоря, и делаем, доводя его до плачевного состояния в кратчайшие сроки. Пора бы нам всем задуматься над целесообразностью нашего образа жизни.

Качели, которые мы устраиваем нашему метаболизму, постоянно набирая лишний вес, и избавляясь от него с помощью новомодных методик и диет, приводят к полному нарушению обмена веществ, а значит и к тотальному нездоровью.

Несколько слов о метаболизме

Метаболизм - это обмен веществ в организме, а иначе говоря, это совокупность химических превращений, помогающих сохранять жизненно важные структуры в неизменном состоянии для нормального функционирования организма.

Различают две стадии метаболизма:

  • Катаболизм – это распад сложных веществ до простых, осуществляемый с выделением энергии. Именно эта энергия движет нами, благодаря ей мы двигаемся, говорим, просто живем
  • Анаболизм – это синтез сложных веществ из простых, сопровождаемый затратами энергии.

Чем быстрее осуществляется процесс распада и синтеза, тем лучше состояние нашего организма. При этом клетки обновляются, выделяется много энергии, мы подвижны и энергичны.

Замедление метаболизма приводит к набору лишнего веса, потому что липиды - основные поставщики энергии при распаде, не расщепляются, а оседают в виде жира под кожей и на внутренних органах, образуя тугоплавкий висцеральный жир, выпирающий в виде объемных животов.

Что приводит к замедлению метаболизма

Иначе говоря, почему нарушается обмен веществ. Мы назовем вам основные причины, а вы постарайтесь объективно определить, в вашем случае, какие именно причины привели к набору лишнего веса.

Слишком строгие диеты, голодание, разгрузочные дни приносят организму не меньший вред, чем систематическое переедание. Любое неразумное ограничение в еде приводит организм в состояние стресса, что замедляет обменные процессы, с целью сохранить жизненно важные ресурсы. Раскачать метаболизм после таких ограничений очень трудно он переходит в режим накопления и сохранения накопленного.

Грубое нарушение биологических ритмов жизни. Люди, которые живут в соответствии с ритмами природы, редко страдают ожирением, и вот почему:

  • именно в утренние часы, с восходом солнца, запускаются обменные процессы
  • ранний завтрак – гарант активации всей ферментной системы ЖКТ
  • правильное чередование ритмов сна и бодрствования поддерживает центральную нервную систему в состоянии идеального функционирования, уберегает от перепадов настроения и депрессивного состояния, которое люди, как правило, заедают
  • ночные бдения и позднее пробуждение приводит к истощению нервной системы, неудовлетворенности, вялости, в сочетании с неправильным питанием все это приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса
  • тотальная гиподинамия приводит к замедлению обмена веществ, сюда же можно добавить гормональную контрацепцию, аборты.

Как правильно худеть без ущерба здоровью

Трезво оценив свое состояние, и приняв решение избавляться от залежей жира, необходимо уяснить, что привело к ожирению и именно в эти аспекты вашей жизни ввести коррективы.

Безопасное похудение возможно при потере веса от 0,5 до 1 кг в неделю. Форсирование потери веса приведет, в дальнейшем, к его набору вновь. Надо дать организму возможность адаптироваться к потере веса, потому что для него и набор, и потеря веса - стресс.

  • Обязательно введите дробное питание, не на месяц, не на год, а навсегда. Есть не менее 5 раз в день, порция еды не превышает 250 грамм для женщин и 350 грамм для мужчин.
  • Озаботьтесь сбалансированным питанием. Организм должен получать полноценные белки, жиры и углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Составляйте меню с учетом потребностей организма, не отказывайтесь полностью от жиров, они главные поставщики энергии, откажитесь от животных жиров и отдайте предпочтение растительным.
  • Обязательно пейте сырую воду не менее 2 литров в день.
  • Прогулки в быстром темпе и посильные физические упражнения, выполняемы без фанатизма в домашних условиях будут завершающим аккордом в стройной системе вашего здорового похудения.
  • Постарайтесь наладить ваши биоритмы – ложиться спать и вставать пораньше.

Весь этот комплекс мероприятий обязательно принесет вам желаемый результат. Нужна только решимость и последовательность в ваших действиях. Никто себе не враг, поэтому не стоит насиловать свой организм ради сиюминутной прихоти всех сразить своим внешним видом.

Дата создания документа:
Дата последнего редактирования: 2018-02-19
0 0 0 0
Раздел Похудение:
Новые комментарии: