Содержание страницы:
Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе — осень, и зима — на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.
Как поднять иммунитет в домашних условиях
Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, - огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.
Витаминная смесь
У этой смеси масса плюсов:
- способствует укреплению иммунитета;
- снормализует работу системы ЖКТ;
- сполезна при простудных заболеваниях.
Нам понадобится:
- чернослив — 1 кг;
- курага — 1 кг;
- сизюм (только с косточками!) — 500 г;
- грецкий орех — 400 г;
- миндаль — 300 г;
- мед — 1 кг;
- клюква — 400 г или 2 лимона.
Приготовление:
Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.
Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами
Этот мед — настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.
Ингредиенты:
- клюква — 1 стакан;
- лимоны — 4 шт.;
- жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) — 200 г;
- чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) — по 100 г;
- корень имбиря — 200 г.
Приготовление:
- Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
- Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
- Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
- В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
- В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.
Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.
Важно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.
Если нужно быстро повысить иммунитет
Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок — перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.
Сбитень с имбирем
Ингредиенты:
- вода - 1 литр;
- перец горошком - 2 горошка;
- корица — 1 палочка;
- корень имбиря — 30-40 г;
- мед — по вкусу.
Как готовить:
- Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена — ее снимаем.
- Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
- Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.
Важно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С — та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).
Лимонно-чесночный настой
Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:
Ингредиенты:
- лимоны — 5 шт.;
- чеснок — 3 головки.
Приготовление:
- Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
- Зубчики чеснока очищаем.
- Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
- В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
- Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.
Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.
Препараты для взрослых для поднятия иммунитета
Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:
- Уколы Анаферон — исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
- Иммунорикс — принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
- Свечи Галавит — повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
- Амиксин — противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
- Иммунал — препарат на основе эхинацеи.
Общие рекомендации по восстановлению иммунитета
- Лучший завтрак для иммунитета - каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности - пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
- Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
- Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
- Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
- Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
- Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
- Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
- Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.
Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.