Гормоны для улучшения самочувствия и настроения

В представлении большинства людей чувства и эмоции возникают сами собой необъяснимым образом. Среднестатистический обыватель не знает всех механизмов, вызывающих те или иные переживания. Между тем, эмоциональные волны являются результатом обычных химических реакций. Конечно, наша психика позволяет управлять химией нашего организма, но в этой статье речь о – гормонах.
эндорфин обезболевающмй гормон
радостная девушка с шариками

Ученым уже известно, что хорошее настроение или, напротив, грусть, страх или воодушевление не снисходят откуда-то свыше – от Духа святого, Вселенной или генераторов инопланетного производства. Они рождаются прямо в твоём организме. И управляют всеми этими вещами особые органические соединения, называемые нейромедиаторами, хотя тебе, скорее всего, более знаком термин «гормоны».

Химия, ответственная за уныние и печаль, вряд ли интересна. Наоборот, куда бы её деть? А вот о гормонах, которые формируют в нас радостные ощущения, поговорить надо бы. Их всего четыре – эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин. Сейчас расскажу про них и о способах увеличения их уровня для того, чтобы ты всегда была радостна и в приподнятом настроении.

Эндорфин: природное обезболивание

Функция данного гормона чисто утилитарная. Соединение блокирует болевые ощущения. То есть эндорфин не напрямую формирует ощущения радостной эйфории, а просто создаёт одно из главных её условий – отсутствие боли. Достаточный уровень этого гормона способствует хорошему настроению в любых обстоятельствах. Увеличить количество эндорфина в крови помогает активная аэробная нагрузка. Если у тебя нет особых проблем с желудком, то для активизации выработки этого естественного обезболивающего можно скушать какое-нибудь острое блюдо. Жжение от перца мозг воспримет как некую разновидность боли и даст команду на усиленное продуцирование эндорфина.

Серотонин: антидепрессант

Благодаря серотонину мы в любых ситуациях бодры и собранны. Все завидуют твоей работоспособности и хорошему настроению? Значит, у тебя нет проблем с этим гормоном. Если же наступит серотониновое голодание, то твоими лучшими друзьями станут депрессия и раздражительность. Для увеличения уровня серотонина нужно испытывать больше положительных эмоций, например, вспоминать только хорошее. Количество этого гормона растёт при прогулках в солнечный день. Солнце стимулирует выработку витамина D, который в свою очередь даёт компоненты для серотнина.

Окситоцин: тактильная радость

Окситоцин продуцируется при физическом контакте с человеком. Особенно много его производится, когда прикасаешься к тому, кто тебе симпатичен. Этот гормон действует подобно наркотику – чем мощнее симпатия к человеку, тем больше и больше тебе хочется его осязать. Чем чаще ты это делаешь, тем больше вырабатывается окситоцина, и кольцо замыкается. В женском организме ударная доза этого гормона вырабатывается в процессе родов. Именно поэтому некоторые женщины испытывают просто сумасшедшую радость при рождении ребёнка. Поскольку для увеличения количества окситоцина нужен физический контакт, то самым эффективным средством для повышения уровня этого нейромедиатора является массаж. Ну, и конечно, обнимашки с любимым – в любой форме. А можно и без формы.

Дофамин: позитивная мотивация

Дофамин способствует перестройке мышления таким образом, что ты начинаешь видеть смысл в действиях, которые кажутся тебе бесцельными и неприятными. Это позволяет более-менее комфортно выполнять нудную надоевшую работу, заниматься рутинными делами – в общем, жить обычной жизнью, испытывая только позитивные эмоции. Повышения уровня дофамина можно добиться путём постановки чётких целей. Даже простое планирование следующего дня вызовет прилив сил и некоторое радостное возбуждение из-за активизации выработки этого нейромедиатора.

Дата создания документа:
Дата последнего редактирования: 2017-10-18
0 0 0 0